[...] stad też jeśli już chcesz jeśc jabłko poleciłbym je na śniadanie a nie do innego posiłku w ciągu dnia/ dlaczego wywalić carbo - bo dodanie ryżu do posiłku ktoregos tam gdzie pisałem, wyjdzie zdrowiej i efektywniej. Hmm posiłek potreningowy i uzupelnianie glikogenu po wysiłku - do 2H poziom wchlaniania jest 150%, wiec w czym problem o.O ?? )
[...] mięsa nie da rady tu dać :/ 15.30 przed treningiem *100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza + warzywa B:25-30 19.00 po treningu 100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza ///czym zastąpić mięso gdyby się zdazylo ,ze nie mogl bym zjeść?? 21.00 oliwa ///czyli ile tych oliwej mam zjeść?? :) warzywa + 3 jajka(lub zamiast 3 jajek ryba lub tuńczyk ) B: [...]
[...] Trening siłowy? hmm możesz mi powiedzieć coś więcej na ten temat - niestety nie mam czasu chodzić na siłownie max to 1x na tydzień, a ze sprzętu do ćwiczeń w domu posiadam tylko 2 hantelki po 4 kg i drążek. Dieta jest oczywiście o ujemnym bilansie kalorycznym. Jaki trening w takim razie proponujesz? Ewentualnie czym wzmocnić wyżej opisany ?
///może być serek homogenizowany??? nie moze //// mięsa nie da rady tu dać :/ to w najgorszym wypadu mozesz dac bialy ser ///czym zastąpić mięso gdyby się zdazylo ,ze nie mogl bym zjeść?? po treningu mieso i tylko mieso masz ich cala game do wyboru wiec nie mecz wieprzowina wolowina drob jagniecina cielecina dziczyzna..... RYBY czyli ile tych [...]
[...] Twoim przypadku na brzuchu jest praktycznie niemozliwe. zeby schudnac na brzuchu musisz schudnac caly. co do obwodow to podczas redukcji zawsze sie zmniejszaja, nie wiem na czym ten mechanizm polega i chetnie bym sie dowiedzial , ale zawsze gdy mam ujemny bilans kaloryczny to obwody i sila wyraznie spadaja(i nie chodzi mi tu o katabolizm) , [...]
[...] dałem radę. W ostatniej serii poszło już na styk. 3. Tak samo jak dociski, W 1 i 2 serii był mały zapas, ale w ostatniej na styk. 4. Tutaj poszło nawet fajnie, każda seria z małym zapasem czyli nie jest źle. 5. Pompa i mega wolne ruchy. 6. Porobiłem różne ćwiczenia, ale nie ma o czym pisać. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-09 13:42:07
Mam w podpisie,czym się zajmuję już dłuższy czas,ale jeśli ten sławny czas jeszcze mi pozwoli i kasy starczy,na stare lata dorzucę MMA,bo pochodziłem trochę na siłkę po paru latach przerwy,ale słabo mnie tam ciągnie. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-09 18:19:39
[...] gdy takiego współczesnego terminu nie znano, zastępowano to "przepływem energii" - i taka terminologia niestety do dziś wielu naiwnych prowadzi na manowce), przy czym największe znaczenie miały części najsilniejsze, najbardziej rozwinięte, czyli dół. Typowy kulturysta będzie w rezultacie miał ogromne problemy, jeśli zechce uczyć się [...]
[...] mówimy NIE. Oby nie było tak że Sylvia wyjdzie 'zaniedbany', niech przetestuje Mario i wyjaśni się na co go stać. a jeśli chodzi o wypominanie tekstu o niesprzedawaniu skóry to faktycznie za bardzo niektórzy się czepiają, sami chyba nigdy nie stanęli przed kamerą i nie wiedzą czym różni się elokwencja na antenie a na forum... nastic do garów
Gratulacje Po przeczytaniu postu Mawashiego, z mojej strony dopowiem tylko słówko, że w sumie dla chcącego nic trudnego, o czym sam się kiedyś przekonałem. Wcale aż tak wielce dużo nie trzeba zrobić by dostać nagrodę, co nie znaczy że uważam że nagroda kootek dostał za nic. Wypowiadając się, pomagając innym i pisząc zgodnie z podstawowymi [...]
[...] nokaut w 12 Michaela Sprotta. Walka odbywała się w Londynie. Jak wiadomo Harrison miał walczyć z Albertem Sosnowskim. Jednak Sosnowski skorzystał z propozycji walki o mistrzostwo świata federacji WBC z Witalijem Kliczką, w związku z czym musiał zrezygnować z pasa czempiona Starego Kontynentu. http://www.youtube.com/watch?v=oW-F-D_dGYs&f
[...] oliwki po treningu mega mass, w ciagu dnia 300ml soku marchwiowo-brzoskwiniowy a ostatni posilek to ser bialy i maslo orzechowe stosunek tluszczy mam nasycone 17% , wielo nasycone 39% , jedno nasycone 44% zawsze myslalem ze czym mniej nasyconych tym lepiej jak narazie w 3 tyg prawie 2 kg poszlo wiec chyba niejest najgorsza ta dieta
Odies nie lubisz Brocka to już od dawna wiemy ale dlaczego teraz w tym temacie napisałeś że przegra następną walkę? ( nie przeczytałem tego tematu jak coś nie wiem o czym gadaliście ) koshik odechciało mi się ściągać cokolwiek z tej gali po Twojej wypowiedzi Dużo walk mma jest wolnych mało dynamicznych bez agresji, już takie są, nie wiem co [...]
Chlopaki ale napisalem od 2.3-3, wiecej niz 3 to bzdura. I o czym wy mowicie - energia owszem, ale jezeli nie wegle to tluszcze, bialko to nie jest zrodlo energii a budulec, owszem dobijajac nerki mozna go uzyc w ten sposob - pytanie tylko po co? Jak masz mase zrobic? Nie zrobisz bez saa przy takiej aktywnosci i braku regeneracji, proste, [...]
[...] A ta ozmowa o JAcksonie nasunęła mi co innego na myśl. Kiedyś to jednak była mzyka lata 60, 70, 80, nawet 90, na których ja się wychowałam. Biorąc po uwagę nawet zywkły popik to te pkiosenki coś w sobie mają, jakieś klimatyczne. A na czym mają się wychowac dzisiejsze dzieciaki? Na Lady zGadze? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-04-11 10:38:46
[...] tak by bylo to wyzwaniem, a nie po to by sie przyzwyczajać Z tetnem to nie legendy to proporcje wiec wlasciwie najwiecej spalamy tluszczu gdy śpimy Ale proporcje nie zmieniaja faktu ze czym wiecej spalimy kalorii (a to sie dzieje jak biegamy szybciej) tym wiecej rowniez tluszczu sapalimy Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-11 10:59:56
A po za tym, że brakuje warzyw, dieta jest ok? Białko serwatka to odżywka? Z czym się to je ? :) Cel - masa. Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-04-11 13:32:07
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
